خودارضایی ، ضرر ها و راه ترک آن چیست ؟

فایل صوتی :

خود ارضایی چیست ؟

خودارضایی یک امر جنسی است که شامل تحریک خود به منظور رسیدن به انزال یا ارضا شدن است. این عمل به صورت انفرادی انجام می‌شود و بیشتر افراد آن را به عنوان راهی برای رفع نیاز جنسی‌شان می‌پذیرند.

خودارضایی یک روش طبیعی برای رهایی از فشارهای جنسی است و برای بسیاری از افراد به عنوان بخشی از زندگی جنسی‌شان محسوب می‌شود. اما در برخی فرهنگ‌ها و جوامع، خودارضایی به عنوان یک عمل نادرست یا غیراخلاقی محسوب می‌شود و ممکن است با تبعات جسمی و روانی منفی همراه باشد.

Masturbation is when an individual stimulates their genitals for sexual pleasure, which may or may not lead to orgasm.

خودارضایی زمانی است که فرد اندام تناسلی خود را برای لذت جنسی تحریک می کند که ممکن است منجر به انزال و یا ارگاسم منجرشود.

به نقل از medicalnewstoday

از دیدگاه عوامل روانشناختی، خودارضایی به عنوان یک عمل طبیعی و برای رهایی از تنش و فشارات جنسی محسوب می‌شود. این عمل برای بسیاری از افراد به عنوان یک وسیله برای ارضای نیازهای جنسی، کاهش تنش‌های روزمره و افزایش رضایت جنسی استفاده می‌شود.

اما از دیدگاه فرهنگ‌، مذاهب و جوامع، خودارضایی به عنوان یک عمل غیراخلاقی و نادرست محسوب می‌شود. این نگرش‌ بر اساس باورهای دینی، فرهنگی یا ارزشی استوار میباشد.

به طور کلی، خودارضایی به عنوان یک عمل طبیعی می‌تواند برای بسیاری از افراد منجر به رهایی از تنش‌ها و فشارات جنسی، افزایش رضایت جنسی و ارتقای اعتماد به نفس شود. اما برای برخی دیگر ممکن است این فعالیت منجر به احساس شرم، گناه یا عقب ماندگی شود.

در نهایت، تصمیم نهایی بر این است که آیا خودارضایی یک عمل مطلوب و طبیعی است یا خیر. این بسته به اعتقادات، ارزش‌ها و باورهای فرد و نیز محیط اجتماعی و فرهنگی‌اش است. بنابراین، برای انتخاب بهترین راه برای ارضای نیازهای جنسی و رضایت جنسی، ارتباط با مشاوران متخصص و متخصصان بهداشت جنسی توصیه می‌شود.

آیا خودارضایی ضرر دارد ؟

خودارضایی یک موضوع جنسی است که بسیاری از افراد در تمام دنیا با آن سروکار دارند. این عمل به معنی استفاده از خود برای رسیدن به انزالی است که ممکن است به صورت فیزیکی یا با استفاده از تصویر و محتوای جنسی انجام شود. اما متاسفانه این عمل اغلب با ضررهایی برای سلامت جسمی و روانی افراد همراه است. در این قسمت به بررسی برخی از این ضررها می‌پردازیم.

-آسیب اندام تناسلی و اختلال در نعوظ 

یکی از اثرات منفی خودارضایی بر سلامت جسمی این است که ممکن است منجر به آسیب هایی برای اعضای تناسلی شود. استفاده مکرر از فعل خودارضایی می‌تواند منجر به تحریک بیش از حد اعضاء تناسلی شود که در نهایت منجر به التهابات و آسیب‌های دائمی در آن عضو شود. همچنین ممکن است منجر به مشکلات اختلال نعوظ و درد در اندام تناسلی گردد.

-استرس و افسردگی

ضرر دیگری که خودارضایی بر سلامت جسمی افراد دارد این است که ممکن است منتهی به افزایش استرس و نگرانی شود. استفاده بیش از حد از خودارضایی ممکن است باعث ایجاد شک و ترس در افراد شود که باعث افزایش میزان استرس و نگرانی آن‌ها می‌گردد. این می‌تواند به مشکلات روانی نظیر افسردگی و اضطراب منجر شود.

-ناتوانی و کاهش میل جنسی 

همچنین خودارضایی می‌تواند به مشکلات جنسی نظیر کاهش قدرت جنسی، ناتوانی جنسی و کمبود انگیزه جنسی منجر شود. استفاده بیش از حد از این عمل ممکن است باعث کاهش توانایی و میل جنسی به صورت طبیعی گردد و از این رو ممکن است به مشکلات جنسی شدیدتر منجر گردد.

-مشکلات روانی 

خودارضایی می‌تواند به افزایش مشکلات روانی و اجتماعی نیز منجر شود. مصرف بیش از حد فعل خودارضایی ممکن است باعث ایجاد اعتماد به نفس پایین شود که به مشکلات روانی بزرگتری منجر میشود. همچنین استفاده از محتوای جنسی ممکن است منجر به وابستگی شدید به این نوع فعالیت شود که منجر به ایجاد مشکلات اجتماعی نظیر انزوا و ایجاد مشکلات در روابط اجتماعی گردد.

در نتیجه، خودارضایی ممکن است به ضررهای جدی برای سلامت جسمی و روانی افراد منجر شود. بهترین راه برای پیشگیری از این ضررها این است که از استفاده بیش از حد از این عمل پرهیز کرده و در صورت نیاز به کمک یک مشاور جنسی مراجعه نمایید. همچنین بهتر است از محتوای جنسی ناپسند و مضر نیز پرهیز کرده و به دنبال راهکارهای سالم و مطمئن برای برطرف کردن نیازهای جنسی خود بگردید. از این رو با توجه به گفته های مطرح شده می توان به اهمیت کنترل خود و پیشگیری روش های سالم در انجام خود ارضایی دقت کرد و در نهایت سلامت روانی و جسمی بهتری در مسیر زندگی خود تجربه کرد.

 

علت خود ارضایی چیست و چگونه می‌توان آن را شناخت و کنترل کرد؟

خود ارضایی یکی از مشکلاتی است که در حیطه رفتارهای جنسی و نیاز‌های جنسی انسان وجود دارد. این موضوع برخورد با احساسات منفی و افکار نامطلوب به دلیل اجتنابی بودن آن می‌تواند کیفیت زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد.خودارضایی عاملی است که می‌تواند به بروز اضطراب‌ و مشکلات روانی منجر شود، پس باید راه‌های کنترل و راه‌حل‌هایی برای این مسأله ارائه داده شود.

یافتن تعادل در نیازهای جنسی انسان یک چالشی است که برای هر فرد متفاوت است. اگر نیازهای جنسی فرد به نحوی که دچار اعتیاد به خود ارضایی شود، به جای رفع کردن تنش‌ها و اضطراب‌ها به افزایش آنها منجر می‌شود. این واکنش باعث افزایش فشار خون و کاهش توانایی تمرکز می‌شود. عوارض خود ارضایی نیز بیشتر آن تاثیرات مربوط به جسم است و به مدت طولانی می‌تواند به مشکلات روانی نیز منجر شود.

آشنا شدن و تشخیص علائم خود ارضایی می‌تواند در کنترل و مدیریت آن مفید باشد. راه‌های مختلفی برای مدیریت و ترک خود ارضایی وجود دارد. برای مثال، می‌توانید از تکنیک‌های تنفسی یا روش‌های بهبودی تمرکز را امتحان کنید. همچنین، ورزش و فعالیت‌های بدنی نیز میتواند برای ترک خود ارضایی موثر باشد.

همچنین، درمان معنوی و روانی وابسته به شرکت در جلسات مشاوره می‌تواند همدلی و حمایت از فرد مبتلا را افزایش دهد. این امر می‌تواند فضای امنی را برای فرد باز کند و فرصت دهد تا اوضاع و اضطراب‌های شخصی به اشتراک گذاشته شود. در پایان، به نقطهٔ ارائه کمک به دیگران برای پذیرش وضعیت خود ارضایی و تشکیل شبکه‌های حمایتی و همدلی اشاره شده است. ارائه این حمایت‌ها می‌تواند به فرد مبتلا به خود ارضایی کمک کند تا احساس بهبود در وضعیت خود داشته باشد و به راحتی با این مشکل مواجه شود.

خود ارضایی در مردان چه عوارضی دارد ؟

خود ارضایی یک فعالیتی است که تقریبا همه افراد در زندگی خود تجربه می‌کنند. این عمل به طور کلی به عنوان یک روش برای رهایی از فشارها و نیازهای جنسی شناخته می‌شود و بسیاری از مردان و زنان این روش را برای تسکین فشارهای جنسی و بهبود روحیه خود به کار می‌برند. اما در مورد خود ارضایی در مردان، برخی از عوارض و اثرات منفی نیز وجود دارد که ممکن است بر بدن و روحیه آنها تأثیرگذار باشد.

-کاهش انگیزه جنسی 

یکی از اثرات منفی خود ارضایی در مردان این است که می‌تواند موجب کاهش انگیزه جنسی و تمایل به ارتباطات جنسی با شریک شود. زیرا هنگام خود ارضایی، مردان به تهیه انگیزه جنسی و تمایل به ارتباطات جنسی با دیگران پرداخته و این انرژی به صورت خودانگاره تخلیه می‌شود. این باعث می‌شود که مردان کمتر به دنبال برقراری ارتباطات جنسی با دیگران شوند و با مشکلاتی در ارتباطات جنسی مواجه شوند.

-کاهش اعتماد به نفس

عوارض دیگر خود ارضایی در مردان این است که می‌تواند موجب کاهش اعتماد به نفس و حس عدم ارزشی هر فرد نسبت به خود شود. زیرا مردان پس از خود ارضایی احساس شادی و راحتی نسبی می‌کنند و به همین دلیل نیاز به پیوستن به دیگران و برقراری رابطه احساس نمی‌کنند. این ممکن است باعث افزایش احساس تنهایی و انزجار به خصوص در مواقعی شود که ارتباطات شخصی یا اجتماعی فرد در محیط‌های اجتماعی فراهم نباشد.

-کاهش کیفیت خواب 

عوارض دیگر خود ارضایی در مردان از جمله احساس استرس و کاهش کیفیت خواب است. زیرا هنگام خود ارضایی، بدن فرد وارد حالت تنش و استرس می‌شود و این باعث می‌شود که کیفیت خواب آلوده و خواب آرام برای شخص ناپایدار شود. به طور کلی، استرس و اضطراب می‌تواند عوارض جانبی خود ارضایی در مردان باشد و بر عملکرد عادی فیزیولوژیکی بدن تأثیر گذاشته و موجب تضعیف عملکرد عادی بدن شود.

خود ارضایی در مردان شامل کاهش روحیه و انرژی، افزایش فشار خون و قلب، اختلال در ترکیب هورمون‌ها و کاهش کیفیت روابط اجتماعی است. این عوارض ممکن است باعث تغییر و تضعیف عملکرد عادی فرد شود و باعث مشکلاتی در زندگی روزمره و ارتباطات اجتماعی شخص شود. بنابراین لازم است که این نکات و اثرات منفی خود ارضایی در مردان را در نظر گرفته و از طریق روش‌های موثر و مناسب برای کنترل و مدیریت این وضعیت بهبود پیداکند.

در نتیجه، خود ارضایی یک فعالیت طبیعی است که اکثر افراد در زندگی خود تجربه می‌کنند. اما برخی از عوارض و اثرات منفی آن نیز وجود دارد که ممکن است بر بدن و روحیه فرد تأثیرگذار باشد. بنابراین لازم است که افراد آگاهی کافی در این زمینه داشته باشند و از طریق روش‌های مناسب و کنترل شده برای مدیریت و کاهش این عمل اقدام شود.

 

خود ارضایی در زنان چه عوارضی دارد ؟

خود ارضایی عوارض هایی دارد  که بر روی زنان تأثیر می گذارد و ممکن است به طور غیر منطقی و زمینه روابط جنسی آنها تأثیر بگذارد. جنبه های مختلفی از جامعه معتقدند که خود ارضایی برای زنان باعث عوارضی می شود که می تواند به تضعیف روابط بین زن و مرد، افزایش اضطراب و افزایش خطر بروز اختلالات جنسی منجر شود. در اینجا به بررسی عوارض خود ارضایی برای زنان می پردازیم و راهکارهایی برای پیشگیری از این مشکلات ارائه می دهیم.

-افزایش اضظراب

اولین عارضه ای که خود ارضایی ممکن است برای زنان داشته باشد، افزایش اضطراب است. زنانی که به صورت مکرر خود ارضایی می کنند ممکن است با افزایش اضطراب مواجه شوند. این اضطراب می تواند به عواطف منفی نظیر افسردگی و ناراحتی منجر شود و قابلیت تحمل روابط جنسی را کاهش دهد. افزایش اضطراب همچنین می تواند بر روی روابط دیگری که زن با دیگران برقرار می کند، اثرگذار باشد و باعث فاصله او از دیگران شود.

-اختلالات جنسی

عوارض خود ارضایی برای زنان شامل اختلالات جنسی نیز می شود. زنانی که به صورت مداوم خود ارضایی می کنند ممکن است با مشکلاتی نظیر کاهش شهوت جنسی، کاهش تحریک جنسی و کاهش لذت جنسی روبرو شوند. این مشکلات می توانند باعث نارضایتی زنان از روابط جنسی شود . به علاوه، افزایش احتمال بروز نارضایتی جنسی می تواند باعث تضعیف اعتماد به نفس و افزایش شک و ترس نسبت به روابط جنسی شود.

-تضعیف روابط عاطفی

یکی دیگر از عوارض خود ارضایی برای زنان، تأثیر منفی بر روابط بین زن و مرد است.خود ارضایی زنان ممکن است برروابط عاطفی و جنسی آنها تاثیر به شدت منفی بگذارد. افزایش اضطراب و کاهش شهوت جنسی می تواند منجر به فاصله گرفتگی بین زن و مرد شود و باعث کاهش تعامل و انسجام بین آنها گردد. این مشکلات می تواند منجر به نارضایتی طرفین شود و باعث تضعیف روابط عاطفی و جنسی میان آنها شود.

راهکار چیست ؟

راهکارهایی برای پیشگیری از این عوارض نیز وجود دارد. اولین راهکار این است که فرد باید به خود آگاهی برسند . به این منظور، می توانند با بهره گیری از روش های تفننی مثل یوگا و تنفس عمیق، از افزایش اضطراب جلوگیری کنند و از ارتباط بیشتر با بدن خود استفاده کنند. همچنین، می توانند با مراجعه به مشاوره های روانشناختی و جنسی با کارشناسان متخصص مشکلات خود را بررسی کنند و راه حل های موثر برای آنها پیدا کنند.

در نهایت، می توان گفت که خود ارضایی برای زنان می تواند عوارض منفی ای داشته باشد که به نقض روابط عاطفی و جنسی و ایجاد اضطراب و اختلالات جنسی منجر شود. برای جلوگیری از این مشکلات، زنان باید آگاه شوند و از راهکارهایی مانند مشاوره های روانشناختی و جنسی استفاده کنند تا بتوانند به بهبود روابط جنسی خود بپردازند و به یک زندگی جنسی سالم و خوشبختی دست یابند.

عوارض خود ارضایی در کودکان

خود ارضایی یک موضوع حساس و پیچیده است که برای بسیاری از والدین و کودکان قابل توجه است. خود ارضایی به معنی انجام فعالیت جنسی توسط خود و بدون نیاز به همکاری یا پوشش فرد دیگری است. در اکثر اوقات، خود ارضایی به صورت مکرر در فرد اتفاق می‌افتد. این اتفاق بخصوص در کودکان و نوجوانان بسیار رایج است و ممکن است برای والدین یا مربیان به چالش‌هایی منجر شود.

خود ارضایی در کودکان ممکن است با برخی از عوارض و مشکلات زندگی همراه باشد که نیاز به توجه و پیگیری دارد. این مشکلات می‌توانند شامل این موارد باشند:

-تأثیر بر روابط اجتماعی:

خود ارضایی ممکن است باعث احساس خجالت و انزوا در کودکان شود. آنها ممکن است احساس ناامنی و نگرانی در محیط‌های اجتماعی کنند و در نتیجه روابط با دیگران را دچار مشکل کنند. همچنین، این موضوع ممکن است باعث رفتارهای نامناسب مانند توهین و تحقیر دیگران شود.

-تأثیر بر روابط خانوادگی:

خود ارضایی می‌تواند تأثیرات منفی بر روابط خانوادگی داشته باشد. والدین ممکن است با نگرانی و اضطراب ناشی از خود ارضایی فرزندان خود مواجه شوند و این موضوع ممکن است باعث دوری و اختلافات در خانواده شود. همچنین، خود ارضایی ممکن است باعث افزایش تنش‌ها و نزاعات در خانواده شود.

-تأثیر بر توانایی تمرکز و یادگیری:

خود ارضایی با عدم تمرکز و یادگیری کودکان ارتباط مستقیم دارد. همچنین، خود ارضایی ممکن است با لمس‌های بدنی و رفتارهای نامناسب در کلاس‌های تحصیلی همراه باشد.

-احساس پوچی و ناراحتی:

خود ارضایی ممکن است احساسات اضطراب و افسردگی را در کودکان افزایش دهد. این موضوع ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس و احساسات پوچی و ناراحتی در کودکان شود. همچنین، اضطراب و افسردگی ممکن است باعث ضعف روحی و اعتیاد به سایر رفتارهای نامناسب مانند مصرف مواد مخدر شود.

درمان خودارضایی

درمان خود ارضایی در کودکان ممکن است به زمان و تخصص والدین و مربیان نیاز داشته باشد. درمان ممکن است شامل درک اصولی و راهنمایی صحیح و سازنده به کودکان و والدین باشد. همچنین، درمان ممکن است شامل مشاوره و ترکیب توانبخشی افکاری-رفتاری و درمان دارویی باشد.

در نهایت، بهتر است که والدین از توانایی فراهم کردن محیطی امن و حمایت‌گر برای کودکان خود برخوردار باشند. والدین می‌توانند با صحبت کردن با کودکان در مورد مسائل جنسی و ارتباطات برقرار کردن با آنها، به آنها کمک کنند تا احساس امنیت و اعتماد به نفس داشته باشند. به علاوه، ارائه اطلاعات صحیح و به‌روز در این زمینه به کودکان والدین می‌تواند باعث پیشگیری از وقوع خود ارضایی و از بیماری‌های جنسی شود.

در نهایت، نباید فراموش کرد که خود ارضایی یک موضوع طبیعی و رایج است که اغلب در کودکان رخ می‌دهد. با اطلاعات کافی و حمایت مناسب از سوی والدین و مربیان، می‌توان از مشکلات ناشی از خود ارضایی جلوگیری کرد و به کودکان کمک کرد تا روابط سالم‌تری با خود و دیگران برقرار کنند.

عوارض خود ارضایی در نوجوانان

خود ارضایی یکی از پدیده‌های طبیعی و بی نیاز از هرگونه ارتباط جنسی است که در طول دوران نوجوانی و حتی بزرگسالی رخ می‌دهد. این عمل متعلق به هر دو جنس یعنی هم پسر و هم دختر میباشد و معمولاً به منظور رهایی از فشارهای جنسی، تقویت اعتماد به نفس، تخلیه احساسات جنسی صورت می‌گیرد. اما عوارض خود ارضایی، به خصوص در نوجوانان، می‌تواند اثرات منفی و زیان‌باری برای سلامت روانی و جسمی آنان داشته باشد.

 

This shows that adolescents who have negative attitudes are at four times the risk of masturbating behavior compared to adolescents who have positive attitudes

تحقیقات نشان می دهد که نوجوانانی که نگرش منفی دارند در مقایسه با نوجوانانی که نگرش مثبت دارند چهار برابر بیشتر در معرض خطر رفتار خودارضایی هستند.

به نقل از sciencedirect

-مشکلات روانی 

یکی از عوارض اصلی خود ارضایی در نوجوانان، افزایش اضطراب و افسردگی است. انجام این عمل به صورت مکرر و پی‌درپی می‌تواند باعث شدت و تشدید اضطراب و افسردگی نوجوانان شود. این افسردگی و اضطراب می‌تواند به مشکلات روانی بزرگتر منجر شود و در بعضی موارد، به اختلالاتی چون اختلالات اضطرابی و افسردگی افراطی و همچنین افزایش خطر خودکشی منجر شود.

-ضعف عمومی بدن و افزایش خستگی 

عوارض دیگر خود ارضایی، شامل افزایش خستگی و ضعف عمومی نیز می‌شود. انجام این عمل بطور مکرر و پی‌درپی می‌تواند انرژی بدن را کاهش دهد و باعث احساس خستگی و ضعف عمومی در نوجوانان شود. این وضعیت می‌تواند باعث کاهش عملکرد تحصیلی و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره شود.

-مشکلات جسمی

همچنین، عوارض خود ارضایی ممکن است به مشکلات جسمی نیز منجر شود. انجام این عمل به صورت مکرر و پی‌درپی می‌تواند باعث تحریک زیاد اعضای تناسلی و تولید بیش‌ازحد اسپرم و برخی بیماری ها مخصوص دختران شود که این موضوع می‌تواند به عفونت‌های مجاری ادراری و تناسلی، اختلالات دوره‌های قاعدگی و حتی مشکلات جنسی در آینده منجر شود.

برای جلوگیری از عوارض خود ارضایی در نوجوانان، لازم است نوجوانان با توجه به تکامل روانی و جسمی خود، با خطرات انجام این عمل و تأثیرات آن آگاهی یابند.

از راهکارهایی که می‌تواند برای کاهش عوارض خود ارضایی در نوجوانان مفید باشد، می‌توان به ارتباط با خانواده، افراد معتبر و مشاوره با کارشناسان روانشناسی اشاره کرد. همچنین، کنترل تحریک‌های جنسی ممکن است برای جلوگیری از خود ارضایی ناخواسته کمک کنند.

در نهایت، باید تأکید کرد که نوجوانان باید به احترام به خود و دیگران دست یابند . همچنین، شناخت و مدیریت درست افکار و احساسات جنسی، می‌تواند به جلوگیری از عوارض خود ارضایی کمک کند. از این رو، باید روی افزایش سواد جنسی و آگاهی نوجوانان در این زمینه تأکید کرد تا بتوانند از عزت و سلامت جسمی و روانی خود محافظت کنند.

چگونه اعتیاد به خودارضایی را ترک کرد ؟

همانگونه که گفته شد اعتیاد به خودارضایی یکی از مشکلات روانی و جنسی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. خودارضایی اگر به یک اعتیاد تبدیل شود و از کنترل خارج شود، می‌تواند به مشکلات جدی در زندگی فرد منجر شود.

برای ترک اعتیاد به خودارضایی، احتیاج به تمرکز و تلاش فرد برای تغییر عادات مخرب خود داریم. در ادامه به چند روش و راهکار برای کمک به شما برای ترک اعتیاد به خودارضایی می‌پردازیم:

1. اولین گام برای ترک اعتیاد به خودارضایی، اعتراف به مشکل است. شناخت این موضوع و پذیرش آن مهم است تا بتوانید به مرحله بعدی بروید.

2. به دنبال عوامل محرک ما و علائمی باشید که ممکن است شما را به فعالیت خود سوق دهد. تشویش نکنید و شعور خود را دربرابر تاخر در دست آورید.

3. تنظیم زندگی شخصی، از مهمترین عواملی است که می‌تواند به شما در ترک اعتیاد به خودارضایی کمک کند. برنامه‌ریزی روزانه و مدیریت زمان می‌تواند به کنترل و کاهش فعالیتهای مخرب کمک کند.

4. تلاش برای انضباط و تسلط برای کنترل خواسته های جنسی خود، مهم است. مهارت های ارتباطی و نهادینه کردن روابط شخصی ممکن است به شما در این زمینه کمک کند.

5. ورزش و فعالیتهای بدنی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش سطح انرژی کمک کند. انتخاب یک ورزش که به شما لذت بخش است و به شما انرژی می‌دهد، می‌تواند به شما در ترک اعتیاد به خودارضایی کمک کند.

6. مشارکت در فعالیتهای اجتماعی و گروهی می‌تواند به شما احساس تعلق و حمایت روانی می‌دهد و از احساس تنهایی و استرس کاسته و به کنترل اعتیاد کمک کند.

7. گفتگو با یک مشاور روانی یا مشاور جنسی میتوانند به شما در تشخیص عوامل ایجادکنند و پیگیری ترک اعتیاد به خودارضایی کمک کنند.

در نهایت، ترک اعتیاد به خودارضایی یک فرآیند زمان‌بر و دشوار است، اما با روشهای مناسب، پشتیبانی مناسب و تلاش و تصمیم قوی، میتوان به موفقیت در این زمینه دست پیدا کرد. به یاد داشته باشید که هیچکس تنها نیست و همیشه به کمک دیگران میتوان به مشکلات زندگی روی آورد.