آب مایع حیات
فهرستتاثیر آب بر سلامتی بدن چیست ؟
آب، یکی از مهمترین عناصری است که برای حفظ سلامتی بدن ضروری میباشد. بدن انسان بیشتر از 60 درصد از آب تشکیل شده است و همچنین برای انجام وظایف اساسی بدن مانند هضم، جذب مواد مغذی، حرکت مفاصل و حفظ یک پوست سالم و... بدن به آب نیاز دارد. اما اهمیت آب بیشتر از این است، زیرا که این عنصر بر تاثیر گذاری در سلامتی و عملکرد ارگانهای مختلف بدن اثر میگذارد.
تاثیر آب بر سلامتی پوست
پوست، بزرگترین ارگان بدن است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی دارد. یکی از تاثیرات مهم آب بر سلامت پوست، مرطوب نگه داشتن آن است. وقتی بدن دچار کمبود آب میشود، پوست نیز خشک و بی رونق میشود و ممکن است به حالت التهابی یا خشکی بپیوندد. علاوه بر این، آب به پوست انعطاف پذیری و سفتی میدهد و از پیری زودرس آن جلوگیری میکند.
تاثیر آب بر سلامتی کلیهها
کلیهها، یکی از ارگانهای حیاتی بدن هستند که در حفظ تعادل مایعات بدن نقش دارند. اگر بدن به مقدار لازم آب تامین نکند، کلیهها نمیتوانند به درستی مواد خروجی را از خون تصفیه کنند و این میتواند به مشکلاتی نظیر سنگهای کلیه، التهابات مجرای ادرار، یا حتی نارسایی کلیه منجر شود. بنابراین مصرف کافی آب برای حفظ سلامتی کلیهها بسیار حائز اهمیت است.
تاثیر آب بر سلامتی دستگاه گوارش
سلامت دستگاه گوارش به طور مستقیم با وضعیت مایعات بدن و مصرف آب مرتبط میباشد. آب به هضم، جذب و ایجاد حرکت مناسب در رودهها کمک میکند و به جلوگیری از مشکلات گوارشی نظیر یبوست و مسائلی که امکان پیشگیری از آنها با مصرف کافی آب میسر میشود.
تاثیر آب بر سلامتی مفاصل
روغن موجود در مفاصل، تقریباً 80 درصد از وزن مفاصل را تشکیل میدهد. مصرف کافی آب با کمک حفظ انسجام روغن موجود در مفاصل، میتواند از سفتی و انعطاف پذیری مفاصل نگهداری کند. همچنین در موارد بیماریهای مفصلی مانند التهابات مفاصل و آرتروز، آب میتواند به بهبود شرایط بیماری کمک کند. از این رو مهم است تا مقدار کافی آب روزانه را مصرف نماییم به منظور حفظ سلامتی مفاصل.
تاثیر آب بر سلامتی مغز و عملکرد آن
مصرف آب به طور مستقیم بر عملکرد مغز و تمرکز و حافظه تاثیر گذار میباشد. آب منجر به حفظ ترکیبهای شیمیایی مغز میشود و عملکرد آن را حفظ کرده و از مشکلاتی همچون افسردگی و اختلالات خواب جلوگیری میکند. از اینرو مصرف آب کافی به منظور بهبود عملکرد مغز و حفظ حافظه و تمرکز بسیار مهم میباشد.
تاثیر آب بر وزن و سلامت عمومی بدن
مصرف آب به منظور کنترل و نگهداری وزن بدن نیز اهمیت دارد. در مطالعات مختلف، نشان داده شده است که هنگامی که آب به مقدار کافی مصرف شود، افراد معمولاً کمتر غذا میخورند و به این ترتیب از افزایش وزن جلوگیری میکنند. علاوه بر این، آب میتواند به بهبود پوست و مو، تشکیل سلولهای جدید، کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی، حفظ سلامت دندانها و لثهها و کنترل فشار خون نیز برای حفظ سلامتی و عملکرد بهتر بدن موثر باشد.
لازم به ذکر است که موارد زیادی وجود دارند که نشان دهنده اهمیت آب بر سلامتی بدن است. از همین رو اهمیت مصرف کافی آب برای حفظ سلامتی و عملکرد بهتر بدن بیانکار است. به منظور حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریهای مختلف، توجه به مصرف آب به میزان مناسب و تنوع دادن به نوشیدنیهای آبدار برای تنوع طعم میتواند مفید واقع شود.
در طول روز چه میزان آب باید مصرف شود؟
مصرف آب در طول روز بسیار مهم است تا انسان بتواند به شکل سالم و بهینه از قابلیتهای خود بهره ببرد. برای حفظ سلامت و عملکرد بهتر بدن، مصرف آب به اندازه کافی لازم است و بر اساس سن، جنسیت، فعالیتهای روزانه و شرایط هوا، مقدار مصرف آب تغییر میکند.
با توجه به میزان فرسایش بدن و حرکات متفاوت انسانها، مصرف متناسب آب باید رعایت شود. به طور کلی، بر اساس توصیههای متخصصان توصیه میشود در طول روز حداقل 8 لیوان (حدود 2 لیتر) آب مینوشند. این مقدار شامل مصرف آب از طریق آبمیوه، جوشاندهها، میوه ها یا مواد غذایی دیگر نیز میشود.
به طور خاص، مصرف آب باید در زمانهای خاصی تا حدی افزایش یابد. برای مثال، اگر فعالیتهای ورزشی سنگین در دمای بالا، یا فعالیتهای روزمره برای انجام دادن وجود داشته باشد، میبایست میزان آب مصرفی افزایش یابد.
عوامل دیگری همچون استرس، بیماریهای مزمن، دمای بالا و موارد دیگر میتواند باعث افزایش مقدار آب مصرف شود. از این رو، اهمیت مصرف انبوه آب در طول روز برای حفظ سلامت فیزیکی و روانی بسیار اهمیت دارد.
در نهایت، انسان باید به دلیل اهمیت مصرف انبوه آب در طول روز، از خوردن و نوشیدن مواد آبداری مانند موز، خیار، گوجه فرنگی و فراوردههای لبنی استقبال کند. با توجه به این موارد، از اهمیت مصرف آب به میزان کافی در طول روز برای حفظ سلامت و بهرهوری بدن انسان لازم است.
