چرا چشم‌هایمان خشک و خسته می‌شوند؟ نقش موبایل و کامپیوتر چقدر است؟

در دنیای امروز که بیشتر وقت‌مان را جلوی صفحه‌نمایش‌ها می‌گذرانیم، خشکی و خستگی چشم به یکی از شایع‌ترین شکایت‌های روزمره تبدیل شده است. بسیاری از افراد بعد از چند ساعت کار با موبایل یا کامپیوتر احساس سوزش، خارش، تاری دید یا سنگینی پلک‌ها را تجربه می‌کنند. اما واقعاً چه اتفاقی در چشم‌ها می‌افتد و سهم دستگاه‌های دیجیتال در این مشکل چقدر است؟خشکی و خستگی چشم دقیقاً یعنی چه؟خشکی چشم زمانی رخ می‌دهد که اشک چشم به اندازه کافی تولید نشود یا کیفیت اشک پایین باشد و نتواند سطح چشم را به‌خوبی مرطوب نگه دارد. خستگی چشم (یا سندرم بینایی کامپیوتری) بیشتر به فشار عضلات متمرکزکننده چشم و کاهش پلک‌زدن مربوط می‌شود. این دو مشکل اغلب با هم ظاهر می‌شوند و علائم مشترکی دارند:

علائم خشکی و خستگی چشم:

احساس شن‌ریزه یا سوزش در چشم

قرمزی و اشک‌ریزش بیش از حد (پارادوکس خشکی چشم)

تاری دید موقت

سردرد و درد اطراف چشم

حساسیت به نور

نقش موبایل و کامپیوتر چقدر است؟

تحقیقات نشان می‌دهد که کار طولانی با صفحه‌نمایش‌ها یکی از مهم‌ترین عوامل تشدیدکننده خشکی و خستگی چشم در عصر حاضر است. دلایل اصلی عبارتند از:

کاهش چشمگیر پلک‌زدن

در حالت عادی انسان حدود ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه پلک می‌زند. هنگام تمرکز روی موبایل یا مانیتور این عدد به ۵ تا ۷ بار کاهش پیدا می‌کند. پلک‌زدن کمتر یعنی لایه اشکی چشم دیرتر تجدید می‌شود و سطح چشم سریع‌تر خشک می‌شود.

نور آبی و خستگی عضلات چشم

صفحه‌نمایش‌ها نور آبی پرانرژی ساطع می‌کنند که باعث می‌شود عضلات متمرکزکننده چشم بیشتر کار کنند. این فشار مداوم منجر به خستگی عضلانی و احساس سنگینی پلک‌ها می‌شود.

فاصله نامناسب و زاویه نگاه

نگه‌داشتن موبایل خیلی نزدیک به صورت یا قرار دادن مانیتور در ارتفاع نامناسب، فشار بیشتری به سیستم تطابق چشم وارد می‌کند.

محیط خشک اطراف دستگاه‌ها

بسیاری از افراد در اتاق‌های بسته با کولر یا بخاری کار می‌کنند که رطوبت هوا را پایین می‌آورد و مشکل خشکی را تشدید می‌کند.

البته موبایل و کامپیوتر تنها مقصر نیستند. عوامل دیگری مانند افزایش سن، مصرف برخی داروها، مشکلات تیروئید، استفاده از لنزهای تماسی، آلرژی و حتی کمبود خواب هم می‌توانند نقش داشته باشند. اما در افراد زیر ۴۵ سال، سهم صفحه‌نمایش‌ها معمولاً بسیار پررنگ‌تر است.چطور از خشکی و خستگی چشم پیشگیری کنیم؟

قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را جدی بگیرید: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله حدود ۶ متری نگاه کنید.

صفحه نمایش را کمی پایین‌تر از سطح چشم قرار دهید تا پلک‌ها بیشتر بسته بمانند.

از اشک مصنوعی بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید (مخصوصاً اگر بیشتر از ۴ ساعت در روز با صفحه کار می‌کنید).

نور محیط را تنظیم کنید تا بازتاب نور روی صفحه کمتر شود.

هر از گاهی چشم‌ها را آگاهانه و کامل پلک بزنید.

در صورت امکان از فیلتر نور آبی یا حالت شب دستگاه‌ها استفاده کنید.

توصیه نهایی:

چه زمانی باید به پزشک متخصص مراجعه کنیم؟اگر علائم بیشتر از چند روز ادامه داشت، دیدتان مدام تار می‌شود، درد شدید یا حساسیت به نور دارید، یا احساس می‌کنید کیفیت زندگی‌تان تحت تأثیر قرار گرفته، بهتر است معاینات تخصصی چشم انجام دهید. گاهی خشکی چشم می‌تواند نشانه مشکلات جدی‌تری باشد که نیاز به تشخیص دقیق دارد.در داروپزشکی آتیه البرز تیمی از پزشکان متخصص چشم‌پزشکی و اپتومتری آماده بررسی کامل وضعیت چشم‌های شما هستند. با تجهیزات روز و رویکرد تخصصی، علت دقیق خشکی یا خستگی چشم مشخص می‌شود و درمان مناسب (از تجویز اشک مصنوعی تخصصی گرفته تا بررسی مشکلات زمینه‌ای) ارائه می‌گردد. اگر مدت‌هاست با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنید، مراجعه به متخصصان ما می‌تواند نقطه پایان ناراحتی‌های چشمی‌تان باشد.مراقبت از چشم‌ها سرمایه‌گذاری روی کیفیت زندگی روزمره‌تان است. با چند تغییر ساده در عادت‌های دیجیتال و در صورت نیاز مراجعه به‌موقع به متخصص، می‌توانید دوباره با چشمانی راحت و باانرژی به صفحه موبایل و کامپیوتر نگاه کنید.

• 026-33147
• Atieh24.com (سایت نوبت دهی)